Kedves Tamás!

Ebben az esetben meg kellene próbálnod valamelyik tömegnövelőt, neked ez nem fog zsírt hozni, főleg ha ez minőségi kiegészítő. Pl:
VPX Stealth

Emellett a kreatinok jó erőnövekedést garantálnak. Ha kreatin monohidrátot szedsz attól vizesedni fogsz ami rontja a formát de nagyon látványos fejlődést hoz. Válaszd bármelyiket ebben nincs semmi trükk csak monohidrát.

Az igazi áttörést a növekedést befolyásoló hormonok teszik lehetővé, ennek leghatékonyabbja a tesztoszteron hormon. Ennek a belső termelését lehet fokozni. Ez kiemelkedő hatásfokú:
Viridex Xt

Ha megvagy a tesztoszteron fokozással (max 2-3 hónap) jöhet a növekedési hormon stimulálás újabb 2-3 hónapja. Erre ez talán most a legjobb a piacon:

MuscleMeds hexaGHen

Ha ez alatt a fél év alatt folyamatosan fogsz tömegnövelő ill. fehérjeturmixot inni (ha elkezdenél bezsírosodni erre térj át) nem fogsz magadra ismerni akkora lesz a változás.

Kedves Anita!

Az izomvesztés a szálkásító diéta alatt elkerülhetetlen, de lehet a helyzeten javítani, ha közben minél magasabb mennyiségű proteint viszel be. Ez vonatkozik az étkezésre és a táplálékkiegészítésre is. Ha nagyon elszánt vagy és nagyon komolyan gondolod akkor csakis a 0 szénhidrát tartalmú fehérjék jöhetnek szóba:
VPX Zero Carb

A Spirodex nagyon erős így ez garantált eredményt hoz, ha megvan mögötte a helyes diéta és edzés. Felpörget így az első időkben reggel ajánlott fogyasztani max. 1 szemet naponta.

Péter!

Teljesen megfelelő így ahogy fogyasztod, bár azon mindig elcsodálkoztam hogy bírja valaki a reggel éhgyomorra a turmixot meginni, de nyilván ez egyéni. A vitamint érdemes csak étkezés mellé a többit pedig mindig lehetőség szerint éhgyomorra, és természetesen a legkritikusabb az edzés utáni időpont.

Kedves János!

Amennyiben még fejlődő szervezet vagy tehát 18. év alatt vagy iratkozz be kosárlabda edzésre. Más megoldás nincs, ill. ha genetikailag a szüleid és nagyszüleid is alacsonyak akkor az ott lévő sok nyújtózkodás sem segít csak max évek alatt 1-2 centit nyúlhatsz.

Kedves János!

A kulcs a rendszeresség. Edzésben és étkezésben is. Ki van zárva hogy ha minden nap futsz 6km-et és még este is edzel nem fogysz. Ilyen nincs. Vagy nem futsz minden nap vagy rögtön futás után mész a MC Donalds-ba és eszel egy dupla menüt. Ha már heti 3x futnál és egy picit is odafigyelnél az étkezésre sikerülne lefogyni. mellesleg ha már egyszer sikerült 35-kg-ot lefogynod semmi mást nem kell tenned csak azt amit akkor. Ahoz hogy ne menjen le rólad az izom is ahhoz pedig nagyon komoly edzésmunkára lesz szükséged egy konditeremben heti 4 alkalommal mindezt megtámogatva jó minőségű aminosavakkal, fehérjékkel, zsírégetőkkel és még akkor is fog lemenni rengeteg izom. Vagy zsírt vesztünk vagy izmot építünk aminek velejárója egy bizonyos zsírmennyiség.

Kedves János!

Igen érdemes. Az igazi áttörést nem más hozza mint a magas hormonszint. Alapszintű eredményeket el lehet érni rendszeres edzéssel, táplálékkiegészítéssel, étkezéssel, pihenéssel, de hogy be is robbanjon az izomzat fejlődése nélkülözhetetlenek a hormonok. Ezt a kevésbé rutinosak kívülről bevitt illegális szteroidokkal érik el (versenyzők ugyanezt teszik csak orvosi felügyelettel) a rutinosabbak meg egyszerűen a saját belső termelésüket fokozzák fel. Igaz ez nem olyan átütő erejű mint amikor valaki tűvel szúrkálja magát de ha valamennyire fontos számodra hogy ne károsítsd a májad és a veséd akkor ilyen táplálékkiegészítőkkel érdemes csak foglalkozni.

A kategória legjobbja:

Methyl Arimatest+Subzorb

A legnépszerűbb:

Methyl 1-D

Kedves Tamás!

Mi sem egyszerűbb ennél. Ez Gaspari ez működik:

Gaspari Spirodex

Kedves Norbert!

Cellmass után a Kre Alkalyn is mehet, (kb. max 4 hónapig lehet egybefüggően bármilyen kreatint fogyasztani, persze ez is egyéni toleranciaszinttől függ mert ha már a 2. hónaptól nem fejlődsz és erőnövekedés sincs akkor fölösleges tovább szedni.) Az erőnövekedésnek persze lehet oka a fáradság, kevés alvás, kevés tápanyag is. Kre Alkalynból a napi 2 kapszul aadja ki az 1500mg-ot ami elvileg elég egy napra, ha nem érzed eléggé 1,5 hét után sem akkor mehet a napi 4 db edzés előtt 2db utána 2db.

Tribuluszból van vagy 50 féle ami rá van írva a hatóanyagtól függően. Mivel ajándék volt nézd meg a szavatossági időt fölöslegesen ne várj csodát:-)

Kedves László!

A piramis edzést bármely izomcsoportról is legyen szó lehet edzésről edzésre alkalmazni mert ezzel nagyon kimerül az izom. Létezik csak pozitív vagy pozitív és negatív piramis is együtt alkalmazva.

Pl. fekve nyomásnál rá lehet pakolgatni apránként a plusz súlyokat és amikor már csak 4-6 ismétlés megy a nagy súlyokkal akkor elindulni visszafelé a legkisebb súlyokig. Ez teljesen kimerítő így ezt a negatív pozitívat együtt csak havi egy alkalommal érdemes végezni mert pont az erőltetés lesz a sikertelenség oka.

Ne emeld nagyon meg a súlyokat, legyen tényleg lépcsőzetes akár 1,25-ös tárcsákkal oldalanként.

Kedves Jozsó!

Ez azért jó hír mert nő az izom, viszont rossz hír mert ezzel nem nagyon lehet mit kezdeni. Sajnos ha ilyen érzékeny a bőröd akkor ez a jövőben is így lesz, gondolom kreatint szedsz vagy teszto hormon stimulálót nyomsz akkor indul így meg az ember. Mellesleg amikor én megrepedtem az akkor volt amikor kevés folyadékot ittam nap közben. Ezzel lehet próbálkozni (mármint a sok folyadékkal) de bármilyen krém nem hiszem hogy segít.

Kedves József!

Minél több vizet iszol annál jobban átmosod a szervezeted tehát annál jobban pörög az anyagcsere szóval ez segít fogyni is. A profik amikor verseny előtt vannak 24 órával akkor már nem isznak mert kell nekik a szálkás forma de csak 24 órával. Ne keverjétek ezzel össze inni igenis sokat kell. Főleg edzés alatt amikor majd ki tikkadsz. Kenőcs?!? Biztos jó ha mondják. Azért az jó hír hogy ilyen magas a hormonszinted hogy KOX nélkül repedezel:-)

Kedves Dávid!

Mindenképp kell egy pad ahol egykezes súlyzóval lehet evezni. Ez a leghatékonyabb. persze pad nélkül is lehet evező mozdulatot döntött törzzsel végezni de ezeket így interneten keresztül nem egyszerű elmagyarázni és valljuk be ezeknek az otthoni dolgoknak az eredménye szinte a nullával egyenlő. Kellenek a gépek, padok, súlyok. Enélkül nem megy sajna.

Kedves Dávid!

Minél fehérjedúsabb az étkezésed annál több az izom és kevesebb a zsírok aránya. A pihenőnapokon is lehet bármikor inni, de természetesen a legkritikusabb bármelyik edzésed után, hisz ekkor kell aminsavakkal táplálni leginkább az izmokat.

Kedves Norbi!

Azért gondolom nem csak tonhalat eszel rizzsel, mert az egyoldalú táplálkozás veszélye a vitaminhiány, ezt még kellene pótolni egyébként nagyon jó a diéta. Fehérjéket aminokat bármilyen mértékig lehet fokozni amíg a gyomrod bírja (2g/testsúlykilógramm/nap) vedd figyelembe hogy ezek táplálék KIEGÉSZÍTŐK.

Kedves Ádám!

Ha megvan a megfelelő regeneráció és táplálékkiegészítés akkor egy izomcsoportot lehet kétszer edzeni. Neked a kreatin és/vagy a hormonokat stimuláló kiegészítők segítenének mert úgy jön le elég alapos a táplálkozásod ill. a táplálékkiegészítés is. Mellesleg inkább hát, láb, mellizom amiket bőven ki lehet meríteni 5-6 gyakorlattal, a kis izmokkal óvatosan mert néha pont attól nem fejlődnek ha heti kétszer irdatlanul kicsinálod őket.

Legjobb kreatin:

Tozo Intensify

Egyik legjobb teszto stimuláló:

Methyl Arimatest+Sub Zorb

Kedves Tamás!

Ez gyorsan felszívódó fajta tehát ez egyik adag közvetlenül edzés után. Ha ügyelni akarsz a zsírokra akkor az esti legutolsó étkezés helyett is mehet egy. Ha még egy harmadikat is innál azt természetesen bármikor nap közben kellene, de azért én óva intelek a túlzott turmixfogyasztásról mivel ezek táplálékKIEGÉSZÍTŐK. Csak hogy értsd egy 110-120 kilós versenyzőnek aki eszik napi 6-8 alkalommal lehet hogy rendben van a napi 3 fehérje shake de, amatőr átlag ember szintjén könnyen el lehet érni hogy megutáld vagy hogy egyszerűen irritáld a gyomrod aminek fisi-fosi az eredménye. Annyit igyál amennyit még tolerál a szervezeted.

Kedves Szilveszter!

Igen ha valaki nem eléggé szálkás akkor könnyen lehet hízni a tömegnövelőtől különösen ha az egy olcsóbb fajta ami tele van cukorral. Ár-érték arány szerint Kreatinból mindenképp ezt ajánlanám hogy ne vizesedj:

Tozo intensify

Szintén ár-érték szerint:
Nutrablics Hyperhey

Nitrogén oxidok közül ez jó ár-érték arány szerint és kemény is a hatás:

Brutal Nova

Az edzéstervben pedig vagy minden edzésen váltogatod a gyakorlatokat vagy 2-3 hónapig fix terv szerint edzel és után átvariálod az egészet úgy hogy minden gyakorlatot lecserélsz kivéve az olyan alap dolgokat mint pl. a fekve nyomás. Tehát pl. mellre összetolás gépen helyett, csigás kábeles összetolás, tárogatás vízszintes padon helyett, ugyanaz negetív vagy 30 fokos padon stb stb. Mindig más szögből kell az izmokat edzeni hogy újra és újra reagáljanak.

Kedves Ádám!

Reggeli étkezésnél mehet a szénhidrát, fehérje, zsír egyaránt, főleg ha azt edzés követi. Rozskenyér, szárnyasból készült felvágottak, sonkák, tojás stb. mehet hogy legyen elég energia. Ha itt beviszel elég energiát lehet hogy nem kell az energiaital, bár edzés előtt közvetlenül megterhelőt enni sem jó, ne vidd túlzásba csak legyen benne minden: szénhidrát, fehérje, zsír.

A Scitec Hot Blood terméket nagyon dicsérik.

Ha ettől is jobbat akarsz ezt kell kipróbálnod:

Nutrex Hemo Rage ugyanis eben rengeteg hasznos aminosav is van ami azért fontos mert az edzés közben már elkezded táplálni az izmaidat! A Jövő kiegészítői az Edzés közbeni kiegészítők mert kihasználják a nyitott anabolikus ablakot!

A kreatinnal úgy néz ki már teljesen feltöltődtél így további erőt és vizes tömeget sem fog hozni. Ekkor érdemes áttérni más kreatinokra abból is a legfejlettebbre:

Tozo Intensify

Illetve ha ez sem elég akkor csakis a tesztoszteron stimulálás ment meg. Ez kőkemény erőnövekedést hoz:

Viridex XT

Ez Gaspari, ez működik! Kéthavi adag szóval nem olyan sok az ára mint ahogy elsőre tűnik!

Kedves Tamás!

Sajnos a Melatonin már nagyon úgy néz ki hogy nem rendelhető, amíg volt addig a 3mg-os volt.

Kedves Balázs!

Ilyen névről és felhasználó fiókból nincs egy darab rendelés sem úgyhogy azt a nem tudom mit kaptál, de egy biztos nem ebből az áruházból semmit így nem is tudok válaszolni, arra meg pláne nem emlékszem mit írtam korábban.

Szevasztok!

Szakértőnek túlzás lenne engem nevezni, de 11 év body alatt tapasztaltam már egy-két dolgot:-)

A kiegészítőket a minimum a leírás szerinti mennyiségben kell szedni. Ellenkező esetben kidobott pénz, bárhogy is akar valaki ezzel spórolni. Persze néhány zsírégetőnél és hormonfokozónál ha túl erősnek bizonyul vissza kell venni belőlük. Mivel ezek a táplálkozást egészítik ki így egy kis logikával ki is számolható hogy ha Pl.: 30dkg húst amiben van mondjuk 30-50g protein egy nap fogyasztunk el akkor az rendben van de ha ezt be akarjuk osztani egy hétre mondjuk akkor az több mint vicces. Ennyi.

Kedves Laci!

Igen szükséged lenne egy jó tömegnövelőre, de fontos a jó minőség, mert olcsó húsnak híg a leve. A minőségi tömegnövelőben nem cukor van hanem rost komplexek, maltodextrin stb. szóval ég és föld a különbség. Zsírt felszedni nincs értelme, izom mellé így is úgy is jön nem kell azt még fokozni. VPX az egyik legjobb minőség és reális áron kapható. Kreatinból neked mehet a sima monohidrát. PL: California Fitness Creatine Monohydrate igaz bevizesít majd de ha ennyire nehezen indul meg a tömeged akkor ezzel kezdj növekedni. Megy az edzésterv e-mail-ben.

Kedves József!

Csak annyi hogy az Anavite vitaminból napi 3 db kapszulát kell bevenni a többi jó így.

Kedves Zoli!

Ez lenne a gyári utasítás ez a BioTech (merthogy ők gyártják) Hivatalos álláspontja:

Pihenő napokon 3 kapszula 200ml vízzel, 30 perccel étkezés előtt. Edzésnapokon további 1 kapszula ajánlott edzés előtt. Ne szedj 6 kapszulánál többet naponta.

Szia!



Jogos a kérdés.



Durván 40x15x20cm. Plusz mínusz pár centi, de holnap du. Küldünk pontos számokat. Ilyen árfekvésben ezek ilyen picikék.

Kedves Balázs!

Először is gratulálok. Másodsorban nem lesz egyszerű. Még a profiknál is ahol grammozva van minden és orvosi felügyelettel edzenek is jön föl némi zsír az izommal együtt. Ezt elkerülni szinte lehetetlen, kivéve ha kifejezetten szálkás atletikus valakinek az alkata, bár gondolom nem erről van szó hisz le kellett dobnod 15 kilót.

A megoldás a táplálkozásban rejlik. Nagyon magas mennyiségű 2g/testsúlykilógrammnyi fehérjét kell bevinni minimális zsírral és szénhidráttal. A hagyományos ételek mellett zsírokból is ajánlott az OMEGA zsírsavakból bevinni, fehérjéket pedig turmixként és/vagy aminosavként pluszban feltétlen be kell vinni. Az edzőteremben mindig arra figyelj, hogy az izom dolgozzon és ne Súlyemelőként eddz, hatalmas súlyokkal, no és persze mindezt rendszeresen. Ennyi.

Kedves Péter!

A küzdősport jó alapot ad ehhez, de mivel ez egy egészen más mozgásforma így mindent újra kell kezdened. Eddig inkább a gyors most inkább a lassú izomrostokat kell célba venned.

A legalapvetőbb amit be kell vinni ha plusz izomtömeget akarsz:

1. Multivitaminok
2. Fehérje turmix
3. Aminosavak

Ha kifejezetten szálkás vagy akkor a fehérje helyett lehet tömegnövelő is, de ezzel óvatosan mert a benne lévő szénhidrátok könnyen zsírrá alakulnak ha nem igazán jó a diéta mellette.

Ha elégedetlen vagy az erőddel akkor lehet esetleg kreatinokkal próbálkozni de előbb mindenképpen a helyes mozgásformát kellene megtanulni ami az izomérzethez ill. az agy-izom kapcsolathoz vezet.

e-mail-en ment egy edzésterv.

Kedves Zsuzsanna!

Sajnos erre nem lehet pontos választ adni csak úgy mint arra sem hogy valaki menyi izmot szed fel ha megeszik 4 kg protein port. Nincs ilyen sajnos hogy 100 kapszula 1 kiló minusz 200 kapszula 2 kiló és ez igaz a porokra is miszerint azzal se lehet számolni hogy ha valaki megeszik 4 kiló proteinport akkor abból mondjuk jön 2 kiló izom.

Az eredmény a háttérmunkától és az életmódtól függ.

Bevitt tápanyagok mennyisége minősége gyakorisága ill. rendszeressége. És ugyanez az edzésre is. Edzések intenzitása sűrűsége.

Ha a bevitt tápanyagoknak 70%-a fehérje lesz és csak a maradék lesz szénhidrát és zsír akkor jó eséllyel le lehet dobni havonta 1-3 kilót- 100 kilós ember 3 kilót simán de egy 55 kilós hölgy nyilván jó ha egy kilótól megszabadul.

valahogy így működik

Kedves Albert!

Ez a legjobb minőségű:
VPX SPORTS Stealth

Ez pedig a legolcsóbb:
Actions hey Gainer

Hi!

Egyszerre javaslom. A Ghenerate tökéletes kiegészítője a szervezet I GH-1 jelátvivőjének fokozása mellé. 6 pumpálás a nyelv alá edzés előtt és újabb 6 pumpálás a nyelv alá lefekvés előtt a Ghenerate-ből. Az I GH-1-ből napi 4 kapszula elég lesz. Pihenőnapon is menjen a pumpa.

Hi!

Most erősen motiválni foglak:-)


Ha jól emlékszem Cellmass még megy, ugye? Mivel reggel edzel így edzés előtt mehet a Cellmass, a kreatinok energizáló hatása miatt, edzés végén a gyorsan felszívódó 100% Iso Whey rá két órára farkas éhes leszel mehet a rozskenyér főt tojás, sonka, ebédre a főtt burgonya, durumtészta stb.. rizs és mellé persze a fehér és vörös húsok. Napközben a Amino tabletták. A második- harmadik főétkezésnél kevesebb köret több hús, ill. zöldségköret, (hüvelyesek, spárga isteni ha jól készítik) és a nap végi legutolsó étkezés helyettesítő pedig az ON NITRO Core24.

Ha ez így megy 2-3 hónapig heti 4 edzés mellett, kiegészítve egy növekedési serkentővel vagy tesztoszteron stimulálóval (ezzel óvatosan mert könnyen jön mellé agresszió, feszengés) igen komoly változást fogsz elérni és pont a strandszezonra. Nem kis meló mentálisan ezt végigvinni munka és egyebek mellett de ha egyszer megcsinálod nagyon fog tetszeni az eredmény. Nyilván nőni és fomásodni is fogsz és ezt a környezeted kétféle képpen fogja lereagálni:

1. Kigyúrt majom
2. Elismerés

De, érdekes mód akik eddig nem ismertek élből tisztelettel és "kezit csókolommal" fognak köszönni, a hölgyekről nem is beszélve akiknek azért bárhogy is tagadják de ez tetszik mert nem egy 60 kilós siklóvállú pali az ideálja egyiknek sem.

Persze ha visszaáll az ember a tunya életvitelre könnyen visszaalakul az ember mert a szervezet mindig a számára legoptimálisabb és leggazdaságosabb működésre áll vissza magyarul a kisebb testsúlyra. De!!! Onnantól kezdve kiépítetted az érhálózatot, stb.. és az izommemória miatt a jövőben bármikor fölhozhatod magad erre a szintre játtszva-könnyedén!! 2-3 hónap alatt, hiszen a tudás már megvan és ezt senki nem veheti el tőled.

Kedves Levi!

Én konkrétan a NitroTech-et nem venném meg de ettől függetlenül aki versenyre készül az megveszi mert ott minden gramm aminosav számít. Nekik indokolt és nekik lesz is eredménye. DE ha te hobbiból gyúrsz és azért lecsúszik a sült krumpli meg időnként a Cola akkor fölösleges ilyen minőségre költeni. Ennyi. A korábban felsorolt fehérjéket MID AJÁNLOM mert ugyanolyan jó minőségűek csak úgy mint a Muscletech de mivel még egy VPX Syngex is olcsóbb mint mondjuk egy Brutal Muscle ON addig nyilván ezt érdemes megvenni. Arról nem is beszélve hogy ittam én már sok PowerTrack-et stb, de ha egyszer kipróbálsz egy ilyet nem adsz alá többet.

OK.

Kiváló, lesz itt eredmény!

Kedves Levente!

Ahogy látom van még képzavar. Zsírt égetni célzottan hasról nem lehet. Az vagy megy mindenhonnan arányosan vagy nem. Ha nem eszel nem lesz erő. Ha nem eszel de ha a maradék amit beviszel nem elég fehérjedús erő sem lesz plusz marad a zsír és az izom biztos nem jön. Hogyan is szednél fel bármit is ha nincs mennyiségi kalóra? 5-10 kiló egy hónap alatt csak zsír lehet. Ha nem haragszol ezek fényében én nem tudok tovább mit írni mert mindig lesz egy további kérdésed mert az alapokkal nem vagy tisztában és ezen a fórumon kissé fárasztó lenne egy 600 oldalas könyv tartalmát oda-vissza stílusban legépelni.

Kedves Norbi!

OHH nagyon jó lesz. Az egyik legjobb tesztoszteron fokozó, annyira közkedvet hogy van olyan, hogy nem is rendelhető mert egyszerre annyian vesznek, hogy kifogynak a hazai készletek. Hatása olyan mint amikor valakiben túlteng a tesztoszteron. Növekvő erőnlét, növekvő izmok, csökkenő testzsír, jobb kompozíció, jobb arányok, jobb definíció és az ezzel járó Gorilla típusú agresszió, valakinek feszengés, izomrángás is egyszerre.

Ez van! Ha Állati nagy akarsz lenni állatias lesz a stíl.

Kedves Albert!

Ha pehelysúlyú vagy akkor természetesen indokolt a tömegnövelő. A tömegnövelő esetén nincs határ. Ha csak napi egy adagot bír el a gyomrod akkor edzés után kell meginnod. Ha többet akkor értelemszerűen bármikor. Ha Nutrabolics Vitabolic-ot vettél akkor az jó öszetételű, ha BioTech Vitabolic akkor az gyengébb de abból is napi egy kapszulát fogyassz bármelyik étkezésnél. Ennyi.

Kedves Eszter!

A Biotech-es vas tabletta valóban megszűnt, de helyette van Tinlab Iron Caps

Kedves Levi!

Átjavítottuk az összetevőket, most már látni fogod a különbségeket adagban is és összetevőkben is.
NitroTech Hardcore Pro Series

Ahol nincs kosár gomb az a termék sajnos egyáltalán nincs az országban. Érdeklődés mindig van de teljesen érthetően inkább a nagyobb kiszerelést veszik így ez rendelhető.

Ezek a "drágább" gyártók akkor érik meg a pénzüket ha speciális termékeket vásárolsz mint mondjuk egy MHP Dark Rage, vagy egy ALR Industries Humapro, vagy pl egy BSN Cellmass, hogy csak egyet kettőt említsek.

Ilyen technológia nem áll rendelkezésére a sem a Scitec sem a Biotech sem PowerTrack-nek hogy az olcsóbb termékeket gyártókat említsem. Ehhez nagyon komoly kutatásokat kell elvégezni amihez USA-ban megvan a felvásárló piac (300millió lakos) de itthon nem így nem mennek bele.

Fehérjénél azért akkora különbséget nem lehet varázsolni, bár kétségtelen, hogy egy Gaspari, BSN, VPX SPORTS, Nutrabolics fehérje sokkal finomabb, jobban oldódik, jobban szívódik fel, nincs hasfájás, jobban is hoz izmot mivel ebben ami rá van írva biztos hogy benne van. Gondolj bele ezek 300 milliós belső piacra dolgoznak plusz a világpiac. Nem engedhetik meg maguknak a rossz hírnevet és a rossz minőséget mellesleg az USA étrendkiegészítő ellenőrzés kicsit komolyabb az előállító laborokról nem is beszélve. Ők nem diszperzites vödrökbe borogatják bele a zsák fehérjét.

Íme ezek árban is hibátlanok:

VPX SPORTS Syngex

Hyperhey

Gaspari Myofusion

Bármilyen béltisztító kúra alatt a mértékletes étkezés sok folyadék javasolt. Akkor ne szedj be semmilyen táplálékkiegészítőt, mert megy a WC-be. Utána viszont sokkal jobb lesz a közérzeted és jobban fog minden tápanyag hasznosulni.

Teknikboy!


Rosszul választottál kiegészítőket. Ennyi. Egyrészt egy-két hónap alatt még nem fogod igazán érezni precízen azokat az izmokat amire dolgoznod kellene. Ennek oka az is lehet hogy nagyobb súllyal végzed mint amivel kellene és ennyi idő alatt még nem alakul ki az agy-izom kapcsolat. A kreatin monohidrát bevizesít, tömegnövelő bezsírosít. Ha e mellé még helytelenül is eszel előbb-utóbb konkrétan dagadt leszel.

Inkább fogyassz Kre-Alkalyn-t és mellé valami jó minőségű edzés utáni fehérjét. Íme: Vpx Sports Syngex

A minőségi izom létrejöttének alapfeltétele az étkezéssel bevitt rengeteg fehérje.

Az edzésterv jó lesz, így ha javítasz a táplálkozáson és kidobod a kukába azt a gagyi 8kg-os American Muscle cukros zsákot akkor még lehet ebből valami.

Szeva!

A bőr repedés az inkább a kreatin következménye ahogy bevonzza a vizet a szervezet és persze ahogy nő az izom de nem követi a bőr. Ha marad a kreatin akkor sem lesz tiszta a forma mert a víz miatt inkább ilyen nagyobb tömbösebb izmok alakulnak ki, tehát a monohidrát sem igazán kedvez a jól definiált izomformának. Rontani nem rontasz vele főleg ha elhagyod azt a tömegnövelőt. Azt még nyomasd le mert jól motivál ahogy változol még ha kissé darabosan is. Mellesleg aki elsőre pár hónap alatt akar nagy és formás izmokat az csalódik, mivel olyat nem igazán lehet így elérni, kivéve ha valakinek istentelen jó a genetikája (athletikus) és mellé még koxol is.

Kedves Zoli!

Izom regeneráció szempontjából fehérjék és aminosavak a legjobbak. Hogy melyiket az nehéz kérdés mert nem tudom mennyit szánsz rá és hogy milyen az életviteled. A legjobb ha a fehérjét rögtön az edzés után iszod, erre tejsavó a legjobb PL: VPX Sports Syngex mert ez hamar felszívódik. Ha azonban napközben étkezés helyettesítésre kellene akkor már kevert fehérjét ajánlanék. PL: Gaspari Myofusion

Na és ha az esti étkezést akarnád kiváltani akkor pedig kazeines a legjobb. PL: ON 100% Gold Standard casein

Az Muscletech Alpha Amino Prototype egy igen közkedvelt és sokoldalú aminosav formula. Minél többféle aminosav van egy kiegészítőben annál sokoldalúbban regenerál.

Ízületvédőből egyértelműen az Animal Flex arat világszerte ez a legjobb ami létezik:

Animal Flex

Ha olcsóbb kellene ami értelemszerűen kevésbé sokoldalú akkor ez sem rossz:

Biotech Arthro Guard Gold

Kedves Norbert!

Reggeli edzés előtt az első és a második adaggal 6-8 órával később.

Kedves Norbert!

Valóban a dobozon lévő adat szerint 50g egy adag. Mivel ez kreatin származék ezért ezt edzés előtt kellene fogyasztani. A HMB aminosav származék azt bármikor lehet fogyasztani. Fogyassz napi 2-4 kapszulát étkezések között.

Kedves András!

Ezt ajánlom:

Ultimate Nutrition Saw Palmetto

Kedves Ferenc!

A zsírmentes izomtömeg növelés alapvető feltétele rendszeres edzés mellett a helyes étrend. Magas proteinbevitel és csökkentett szánhidrátok, zsírok. Ha ezek mellé magasan tartod az anabolizmust (izomképződést) elősegítő hormonszintedet - főként a tesztoszteron és növekedési hormonokat akkor nagyot lendítesz ezen a folyamaton mivel ezek fokozzák a fehérjék beépülését és a zsírok csökkentését.

A First Iron Cuts zsírégető segít a bevitt zsírokat energiaként elégetni, a Mass FX a saját belső tesztoszteron termelésed fokozza. Ettől csak magasabb lesz a potencia, nemi vágy fokozás és mivel ezek Oéti bevizsgált táplálékkiegészítők nem szteroidok ezért természetesen semmilyen káros hatásuk nincs. A baj akkor van ha valaki szteroidokat használ hosszú ideig mert akkor fennállhat a veszélye annak hogy leáll a herék tesztoszteron termelése. Ehhez persze évekig ostoba módon kell koxolni. Az aminosavak a fehérjék építőkövei így ezzel javítasz a bevitt fehérjék arányain.

A Mass FX Destroyert ahogy a leírás is írja 8 hét folyamatos használat után tarts 4 hét szünetet. Ez nyilván arra is vonatkozik ha a magas tesztoszteron szint miatt már túl agresszív, ideges, feszült lennél és ezt már nem tolerálja a környezeted. megjegyzem eleve a nagy erőgyakorlatoktól mint a guggolás, fekve nyomás eleve megemelkedik a tesztoszteron szint bár ez még közel sem olyan mintha tesztoszteron stimuláló táplálékkiegészítőket szednél vagy ne adj isten illegális szteroidokat.

Kedves Albert!

Mehet minden folyamatosan.

Íme a A Cre-Atp leírás, szerintem ez teljesen egyértelmű:

Fogyassz 2 db kapszulát edzés előtt fél órával, pihenőnapokon valamelyik étkezéskor.

Mellesleg van aki ebből 6db-ot szed..vagy 10-et mert 120 kiló és koxol. A gyártói leírások nem szentírások. Kreatinokat folyamatosan kb. 2 hónapi érdemes szedni utána kell mondjuk egy hónap szünet!

Tömegnövelő minden nap mehet amikor akarod míg nem fisi-fosizol be tőle.

Kedves Krisztián!

Bármilyen táplálékkiegészítő csak akkor hoz látványos eredményt ha a rendszeres heti 3-4 edzés mellett rendszeresen és fehérjedúsan étkezel, valamint eleget pihensz ill. a gyakorlatokat szabályosan mindig konkrét izomcsoportra végzed nem csak rángatod a súlyt mert a haverod nagyobb súllyal dolgozik.

Szóval ha már van egy alapvető agy-izom kontrollod és van egy alapvető izomzatod és megvan a helyes étrend akkor egy-két hónapnyi valamelyik tesztoszteron stimulálóból, kiegészítve fehérje turmixokkal, multivitaminokkal kreatinnal hozhat pár kiló pluszt.

Pl:
Axis Labs Myodrol

Pl:
ON 100% Gold Standard Whey

Pl:
Brutal Pak

Pl:
Kre-Alkalyn

Kedves Norbert!

Ismerős probléma. Nem tudsz mit tenni, reggel a lehető legkorábban kell reggel meginni a Cellmass-t, edzés után mehet a tömegnövelő.

Szervusz!

Pihenőnapokon is menjen mert a benne lévő glutamin regenerál. Ezeken a napokon a taurin miatt reggeli időszakban javaslom. Feltöltés nincs de azért is kell minden nap szedni hogy folyamatos legyen a szervezet kre-alkalyn szintje.

Kedves Albert!

One A Day teljesen jó, Cre-Atp kiindulási alapnak megfelel. Tömegnövelőt akkor javasolnék csak ha egyébként alapból szálkás a genetikád, különben a plusz táplálkozással könnyen jönnek fel zsírok. Arról a CFM tömegnövelőről csak annyit hogy ha jobban megnézed nekik is elfogyott, így ott se tudnád megrendelni mindemellett az olcsó fehérjével és tömegnövelővel vigyázni kell. Hiába írják rá hogy nem cukros de mégis a fehérjéknél meg vagy olyan is hogy Ultra Whey-nek titulálják mégis annyi benne a szénhidrát mint egy tömegnövelőben. Hidd el olcsó húsnak híg a leve.

Ha fontos aminőség akkor ezzel jársz a legjobban:
Vpx Sports Stealth

Ha az ár a fontos akkor ezt javaslom: (Ez még az épp elfogadható minőségű - Scitec színvonalú kiegészítő, viszont sok esetben kedvezőbb áron)
Aminostar Whey Gainer

A heti 3 edzés elég lesz ha kezdő vagy. Mindig arra figyelj hogy az izom dolgozzon ne hagyd hogy belehúzzanak a többiek ebbe a "ki emel több súlyt" marhaságba figyelj oda hogy minél több fehérjét vigyél be és közepes mennyiségű szénhidrátot és szépen eléred céljaid. E-mail-ben elment az edzésterv.