Bodybuilder webshop, Bodybuilding webshop, Testépítő webáruház, Testépítés, Gyúrás, Tömegnövelés, Zsírégetés, Edzés, Táplálékkiegészítő
Kedvező árú, Kiváló minőségű, Prémium kategóriás Táplálékkiegészítők és Küzdősporteszközök! INGYENES tanácsadás!
Tanácsadás
Tanácsadás
Ha kérdésed van termékekkel, edzéssel, táplálkozással kapcsolatban, tedd fel a kérdésed bátran ezen a fórumon.

BB, a Fitt élet.hu alakformálás, testépítés rovatvezetője, tanácsadója hamarosan válaszol.
Csak regisztrált felhasználók kérhetnek tanácsot! Itt regisztrálhatsz!
Összesen 1366 termék 137 oldalon
Kérdező: Gábor

2010. január 11.
Hello!
Azt szeretném meg tudni, hogy mi a különbség a fehérje és a tömegnövelõ között, mert elvileg mind a kettõ az izmok növeléséhez/növekedéséhez kell, vagy rosszul tudom?
Olvasgattam a "szerek" leírásait, de nem sikerült rájönnöm.
Erre szeretnék választ kapni, mert az alapján fogom eldönteni, hogy melyiket vegyem.
Elõre is köszönöm!
Válaszol: BB..

2010. január 12.

Kedves Gábor!

Elő sorban fehérjék(protein) építik az izmot, de az izmoknak szükségük van szénhidrátokra is mint energiaforrás.

A tömegnövelők kb 80%-ban tartalmaznak szénhidrátokat és csak maximum 20% fehérjét, a fehérjék pedig maximum 80-90%-ban tartalmaznak fehérjéket és a maradék tartalmaz szénhidrátokat valamint aminosavakat amik a fehérjék építőkövei.

Tömegnövelőt csak akkor vegyél ha alapvetően szálkás vagy és nőni szeretnél, különben jöhet föl zsír rendesen, vagy ha visszaveszel egyéb szénhidrátokból (kenyér,tészta, rizs stb.) és a helyett iszod majd a tömegnövelő turmixokat.

Persze ha extrém nagy súlyokkal eddzel és több ezer kiló súlyt mozgatsz meg egy edzésen, mint az erőemelők akkor is lehet tömegnövelőket szedni, hogy legyen energiád de ezt tényleg csak akkor.

Ez Pl. egy nagyon jó minőségű fehérje, ezzel jól jársz!

Biotech Ultra Whey Pro

Üdv, BB..

Kérdező: Andor

2010. január 11.
Kedves Balázs!Válaszodat nagyon köszönöm.Azt szeretném megkérdezni még tõled,hogy milyen mintaétrendet tudnál nekem javasolni a fogyáshoz.Egyébként a testzsírszázalékom 16% körül van.Az edzésem pedig a Bill Pearl-féle 20 hónapos edzésterv szerint zajlik,most már a 4 napos osztott edzésnél tartok(heti 4 edzés).Gondolom a súlyzós edzés mellett aerob edzés is szükséges nekem,ebbõl mi lenne a legjobb(tempós séta,kocogás,kerékpározás?)melyik a legjobb zsírégetõ mozgásforma?És még az lenne a kérdésem,hogy milyen tápkieget ajánlanál a diétához?Elnézést a sok kérdésért de szeretnék minél kevesebb hibát véteni a testépítésben.Válaszodat elõre is köszönöm.Tisztelettel:Demeter Andor
Válaszol: BB..

2010. január 13.

Kedves Andor!

Látom komolyan gondolod ezért komolyan vettem én is!

Ha nem haragszol nem olvastam végig az edzésterv 20 hónapját, de annyit elől járóban mondhatok, hogy bajnoki edzésterv, csúcsformába hozunk csoda módszer és egyéb okosságok nincsenek.

Az ami bejött Bill Pearl-nek, vagy bárki más híres embernek, az neked abban az esetben fog hatni ha pontosan ugyanolyan a genetikád mint neki. Erre az esély nem sok, hogy pont oylan lennél, hiszen nem vagyunk egyformák. Arról meg nem is beszélve, hogy a nagy öregek is szanaszét szteroidozták magukat, ráadásul akkor még annyi kontroll sem volt a versenyeken, mint ma.

Persze alap igazságok vannak, de hidd el ez körülbelül kimerül ott, hogy a ferdepados fekvenyomás inkább a felső mellizmot míg a negatív inkább az alsó részt építi.

Edzésben azt javaslom próbálj ki minél több gyakorlatot. Annak idején én is elkövettem olyan hibákat, hogy azt csináltam amit mondtak vagy amit valami okos ember kitalált és csak azt éreztem nem jó nem bírom, nem hat stb. Fejlődtem valamit de nyögve-nyelve.

Amikor eldöntöttem, hogy nem kell nekem olyan edzőpartner aki "okosabb nálam" és osztja az észt mindjárt jobban fejlődtem mert egy ún. Lee Haney féle elvet követve, csak befelé néztem. Csak arra figyelj mit érzel a gyakorlatok közben és ez hogy hat rád.

Egy példa:

Állva vállról nyomtunk mellről, nagy rúddal mindkét oldalon 10-15 kilós súlyokkal. Szenvedtem éreztem hogy mindenből nyomok csak vállból nem és mi történt?

Leugattak, hogy 100 kilósan 45-ös karral, mi az, hogy ez nem megy, olyan vagyok, mint egy csaj csak sírok, nem is akarom ezt az egészet és így soha nem fogok semmit elérni.

Mondanom sem kell ezt az edzőpartnert elfelejtettem. Szépen rájöttem, hogy nekem az oldalemelések 4-8 kilóval!!!! Sokkal többet hoztak vállra mint az értelmetlen erőlködés. Persze mikor ez az edzőstársam már rég abbahagyta az egészet, én még mindig nyomtam a body edzést.

A kulcs hogy ne hagyd magad befolyásolni és figyelj magadra! Inkább fuss jó pár felesleges kört, hogy aztán megtaláld a saját testedhez vezető utat. Ha megnézel egy-két edzés videót rájössz, hogy az olyan nagyok mint Lee Priest, vagy Ronnie Coleman az edzőpartnerüket csak súlypakolónak használják mert eszük ágában sincs valami hú de okos emberre hallgatni. Ez nem azért van mert ők már profik, hanem ezért lettek profik!

Az étkezésen múlik a legtöbb:

Erre is egyszerű a kulcs:

Amatőr szinten minél fehérjedúsabban kell táplálkoznod, közepes szénhidrátbevitellel, csökkentett zsírral.

Pl:

Reggeli:

Barna kenyér, bajor rozsos kenyér, 10-20 dkg sonka, tarja vagy műzli.

Tízórira lehet pffasztott rizst rágcsálni, hogy töltsed a glükóz raktáraidat.

Ha ég az izomzatod, ekkor lehet inni egy fehérje turmixot

VPX Zero Carb

Ebédre mehetnek a grillezett, párolt, vékony olajon kisütött szárnyas és vörös húsok, hal rizzsel, főtt burgonyával, burgonya pürével. Saláta körettel (tudod elvileg amin panír van, vagy olajban sült az már nem frankó)

Ha délután edzel akkor ezt nyilván nem jó teli gyomorral tenni de hogy ne éhesen menj nagyon jók erre az étkezés helyettesítő étrendkiegészítők:

Ezekben minőségi szénhidrátok vannak (dextróz Maltodextrin)

Étkezés helyettesítők

Edzés után kötelező a fehérje turmix és ha beinvesztálsz rá kiválóan regenerálnak az aminosavak a fehérjék építőkövei:

Amino Fuel

Az edzést követő 2. órában elvileg nagyon éhesnek kell lenned. Na akkor vacsoraképpen lehet megint húsokat kell enni kevés salátával, akár marhás, csirkés Gyros, vagy grillezett vékony olajon kisütött húsok túróval!!!

A túró-hús kombináció agyon masszív izomzatot hoz ha bírod enni pár hónapig.

És persze bármikor éhes vagy mehet az étkezés helyettesítő vagy fehérje turmix illetve a proteines szeletek:

Protein Bar

A legelején kellet volna írnom de annyira alap hogy kiment a fejemből: Komoly edzés komolyan kiveszi belőled a vitaminokat. Mindenképp ez az alap!

Brutal Pak

Üdv, BB..

Kérdező: Tamás

2010. január 10.
Helló! Azt szeretném kérdezni, hogy szedem a Meta Burnert és h szedhetek mellé Nitrox Therapyt? A Nitrox Therapyból mennyit kell szedni? 20g?
köszi
Válaszol: BB..

2010. január 11.

Kedves Tamás!

Igen lehet. A Nitrox Therapy inkább egy energizáló, bedurranást segítő kiegészítő. Gondolom, van egy kis felesleged és formásodni szeretnél azért nyomod a meta burnert? Ha már jönnek az eredmények látványosabb lesz a hatás a Nitrox Therapyval bár ezt én inkább csak strandszezon alatt szedném, vagy mint energizálót nyomnám plusz kreatinnal és nem kevés fehérjével egy tömegelő fázisban.

Üdv, BB..

Kérdező: Sándor

2010. január 08.
Sziasztok,

Az a kérdésem, hogy a Creatine Monohydrate-ból kell e szerni pihenõnapokon (feltöltési idõszakban), illetve edzés elõtt mennyi idõvel kell bevinni?

Köszönöm,

Üdv.: Sándor
Válaszol: Ügyfélszolgálat

2010. január 10.

Kedves Sándor!

A feltöltési és az utána következő szakaszban is napi szinten kell fogyasztani. Minden nap! A feltölés alatt (kb. egy hét) napi 4x5g utána 2x5g ajánlott. Csak a pezsgő creatine-nál és a creatine-os italoknál fontos hogy edzés előtt vedd be. Az a lényeg, hogy akkor a legjobb, a monohidrátnak, ha nagyjából egyenlően osztod be a nap folyamán, szóval ne egyszerre a 20g-ot.

Kérdező: Márk

2009. december 29.
Szia!
Az lenne a kérdésem hogy hogy bírnám leadni a hasamról a fölösleget? Nemvagyok hájas csak nagy a hasam viccesen hangzik lehet de mikor edzek és belenézek a tükörbe mindig elmerengek hogy valamit kezdeni kéne vele. De nemtudom h mit! Diétázni nemakarok mert akkor nemlesz erõm edzéskor...testépítés elõtt 6évig fociztam és akkoris "nagy" volt a hasam szoval a futástól szerintem nemfog lemenni. Van valami ötleted hogyan tudnám leadni a felesleget? 185cm 90kg vagyok! Ja és még annyit hogy fekvenyomásba nemfejlõdök 1 jóideje semmit mit ajánlasz hogy fejlõdjek több súllyal csináljak kevesebbet?
Válaszod elõre is köszönöm
Üdv.:Márk
Válaszol: BB..

2009. december 30.

Kedves Márk!

Ha jól értem nem sok zsír van a hasadon. A nagy has sokszor a bélrendszer túlterheltsége miatt van. Ha lassú az anyagcseréd és ezt még megfejeled, egyszerre sok mennyiségű, nehezen emészthető étellel akkor mindig nagy lesz a hasad. Lehet még ennek az oka bizonyos gombák elszaporodása a bélben ami haspuffadást okoz.

A megoldás tehát az hogy nagy mellizmot kell felpakolni és máris kisebbnek tűnik a has. :)

A fekve nyomásban nem mindig egyszerű fölmenni súlyban és nem is mindig kell. Az izom kell hogy dolgozzon!! Ha jól tudom nem súlyemelőnek készülsz hanem testet akrsz formálni.

Hidd el nem feltétlenül kell emelni a használt súlyt.

Ha csak pumpálod az izmot (kisebb súllyal) de viszel be nagy mennyiségben vitaminokat, aminosavakat, fehérjéket, jó minőségű szénhidrátokat akkor igen is nőni fog az izom.

Próbáld ki a királydinnye kivonatot tartalmazó étrendkiegészítőket, (Pl: Biotech Tribulus terristris, egyébként a tesztoszteron fokozó kategória összes terméke jó neked) és támogasd meg creatinnal és garantálom hogy ha feltöltődik vele a szervezet brutális erőnövekedést fogsz megtapasztalni.

Amellett hogy ha mindig fáradt vagy, vagy éppen kimerült, vagy nem aludtál eleget és nincs feltöltve szénhidrátokkal vagy túl sokat nyomsz fekve és minden edzésen erőlteted ami nem jó, lehet mentális oka is annak hogy nem tudsz fölmenni súlyokban.

Mentális okok:

Nekem például amikor elkezdtem edzeni, több hónap edzés után még mindig komoly mentális akadályt okozott a fekvenyomásban az hogy a két 20 kg-os tárcsa mellé odategyek még párat. Nem bírtam el, amíg egyszercsak rám nem szólt egyKamionos srác a teremből:

- Na ne bohóckodjá má azzal! Most fekve is fogsz nyomni vagy csak játtszódól itten azzal a babacsörgővel?!?

Szó nélkül fölpattintott még két 10kg-os tárcsát (ami hirtelen nagyon sok) és mivel a srác egy nagydarab tetovált kamionos volt, beparáztam nehogy szégyenbe maradjak.

Vajon mi történt?

Simán belenyomogattam a súlyba.

Hát ennyi. Motiváció!

Üdv:BB..

Kérdező: Tóth Zoltán

2009. december 21.
Szevasz Balázs Úr!He haragudj hogy levelemel zavarlak de ki szeretném kérni a tanácsodat,arról lenne szó hogy most szeretnék elkezdeni a testépitést,mert már 38 éves vagyok és kicsit tulsulyos ,és már ugy érzem hogy nehezen kappok levegöt,ezért gondoltam arra, hogy, elkel kezdenem sportolni ,mert ennek rossz vége lesz,remélem jó gondolkodom,van egy étrendem ami igy néz ki,6x-étkezés:1.é:5db fött tojás,2dl johurt ital,100gr hamlett vagy zabpehely,2.é:20dkg hal,20dkg barna kenyér,(paradicsom,paprika,uborka,saláta,retek),3.é:20dkg csirkemell,100gr barnarizs,4.é:Turmix-3dl tej-fehérjepor,1db alma,5.é:20dkg pulykamell,zöldség(mexikoi vegyes,zöld-bab-borsó,kukorica,répa,stb..)6.é:Turmix-3dl tej-fehérjepor,1db alma,
ez lenne a étrendem,arra szeretnélek megkérni ha tudnál segiteni nagyon megköszöném,arrol lenne szó hogy ehez kéne egy személyre szabot edzéstev,heti három edzésnapra gondolok amit egy évig tudnám csinálni,és a étrendhez nem-e tudnál ajálani ,turmixhoz egy fehérjéket és vitaminokat ,várom válaszodat,köszi hogy elolvastad a levelemet,és válaszolsz rá,Maradok Tisztelettel,Köszönettel,Tóth Zoltán
Válaszol: BB..

2009. december 21.

Kedves Zoltán!

Az étrended már olyan, mint egy sportolóé. Ez nem rossz összeállítás. Vitaminokat mindenképp kell szedned. Ez az alapja mindennek.

Brutal pak 

Ez komoly dózis sportolóknak.

Érdekelne milyen márkájú fehérjét iszol. Ugyanis, nagyon nem mindegy.

A másik:

1. Fontos lenne tudni a testalkatod, magasság, testsúly, testzsír százalékarányt. (gyógyszertárakban van ilyen gép)

2. Mit szeretnél elérni. Izmosodni, fogyni, szálkás izmokat, nagydarab tömbös izmokat stb..

Csak mert másképp kell edzeni és táplálék kiegészítőt választani.

Mivel én komolyan gondolom ezért ezek után fogok edzéstervet küldeni neked.

Az edzéshez egy-két jó tanács:

- Eleinte a gyakorlatok precíz végrehajtására kell figyelned

- Ne utánozz másokat (használt súlyok mérete)

- Nem súlyemelőnek készülsz tehát az izom dolgozzon nem az a lényeg, hogy állati nagy súlyokat emelgess

- Sokan fognak sokféle „jó tanáccsal” ellátni és ha mindre figyelsz össze fognak zavarni

- Azért egy évig ne ezzel a tervvel eddz. Néha ki kell cserélni egy-két gyakorlatot, vagy 3-6 havonta a komplett edzéstervet.

- Ami nem megy tényleg nem kell erőltetni.Pl Ha nagyon feszül mondjuk a vállad egy nyakból nyomásnál csinálj helyette mást

Üdv:BB

Összesen 1366 termék 137 oldalon
Az oldalon történő látogatása során cookie-kat (“sütiket”) használunk. Ezen fájlok információkat szolgáltatnak számunkra a felhasználó oldallátogatási szokásairól, de nem tárolnak személyes információkat. Az oldalon történő továbblépéssel elfogadja a cookie-k használatát.