A mai ismereteink szerint elég sokféle diéta létezik. Talán kár is lenne felsorolni őket - na és persze értelmetlen is - de vajon ki ismeri a Sumo diétát?
A megoldás: Senki és mindenki!
Alapvetően a Sumo diéta nem más, mint egy brutális tömegnövelő étrend. Ezt a diétát, te is ismered, hiszen minden nap ezt csinálod. Igen jól olvastad, a legtöbb ember ezt csinálja kissé sarkítva, de mondhatjuk, hogy szinte így él:
- Hajnalban, kelsz?
- Reggeli étkezés nélkül már, rohansz is a munkahelyedre?
- Jó esetben délben eszel egy zsíros menzás ebédet, bedobsz valami gyorséttermi ételt, vagy esetleg elég a két kávé, croassant, amit 10:00-kor fogyasztottál?
- Kihagyod az ebédet, hiszen már csak pár óra és otthon vagy?
- Amikor hazaértél, akkor viszont kieszed a hűtőt?
- Ezek után este jönnek a sziszegő sörös dobozok, nassolás, bari közt nézés, döglés a fotelben?
Ne tagadd, valld be hogy ez majdnem minden nap így van, vagy legalábbis elég hasonlóan. Ez az életvitel-étrend pedig majdnem egyenértékű a Japán istenek a Sumo birkózók táplálkozási szokásaival.
Japánban a Sumo harcosok ISTENEK! Ők azok, akik, ha bárhol nyilvános helyen jelennek meg, azonnal hajbókoló emberek veszik őket körül, akik rögtön terülj-terülj asztalkámat varázsolnak nekik és persze, soha, sehol semmiért nem kell fizetniük. A legkisebb Sumo birkózók is 120-130 kiló körül vannak, de ha valaki el akar jutni a legmagasabb, azaz a Yokozuna fokozatig, akkor ahhoz bizony kell enni rendesen, mert köztük nem ritka a 250 kilós súlyú harcos.
A birkózók ezer éves hagyományok szerint együtt élnek, együtt esznek, együtt alszanak egy közösségben így könnyebben kialakul a fegyelmezett napi rutin és a harcos jellem.
Már korán reggel felkelnek, és szinte azonnal nekiállnak nyújtani, majd elkezdődik a napi edzés. Bizony ők sem esznek, ahogy te sem eszel reggel. Egyes küzdelmek után ugyan jár egy-egy korty szaké, de délelőtt ez a legtöbb bevitt kalória. A több órán át tartó kimerítő küzdelmek után persze nekiülnek és elfogyasztják kedvenc levesüket a Sakonamit. Ez a speciális leves nem áll másból, mint tengeri halak, szárnyasok és marhahús egyvelegéből. Természetesen emellett rengeteg zöldséget is belefőznek így jön létre a rendkívül protein és szénhidrátdús sűrű főzet. A leves után kihagyhatatlan a töménytelen mennyiségű rizs, különféle tenger gyümölcseivel, szakéval és több liternyi sörrel lekísérve. Nem kevés szakét azaz rizspálinkát és sört isznak.
De vajon mi következik egy fárasztó edzés, hatalmas étkezés és temérdek alkohol elfogyasztásának hatására? Persze, hogy ALVÁS!
Bizony semmi sem regenerálja, tehát építi jobban a szervezetet, mint az alvás! Rengeteget alszanak, hogy alvás közben minél több növekedési hormon szabaduljon fel testükben, így ezzel a naturális módszerrel hozzák szervezetüket anabolikus fázisba. A délutáni órákban gyakorlatilag ugyanezt ismétlik meg, annyi különbséggel, hogy az esti órákban lefekvés előtt talán még több alkoholt isznak, így a nap végére szépen beviszik a 10.000 kalóriát, ami ugye az átlagember fogyasztásának háromszorosa!
Ők ezt az egészségtelen életformát és ennek szív- és érrendszerre gyakorolt hatását, veszélyeit, mint a korai szívinfarktus vagy a fiatalkori halál azért vállalták, hogy istenekké váljanak. Ez Japánban és Mongólia területén teljesen elfogadott, de mi történik veled, ha itt Kelet közép Európában vagy 120-150 kiló? Rengeteg kellemetlenségre számíthatsz, de hosszútávon a szíved és ízületeid, garantáltan nem bírják ezt az életformát a stresszről így a magas kortizolszint hatásairól, nem is beszélve.
Ne ijedj meg, van megoldás, hogy ne hízz el: napi több, kisebb mennyiségű fehérjedús és rostokban gazdag étkezés és persze mozgás!
- Indítsd el a belek perisztaltikáját, már kora reggel >>Egyél!
- Az se baj, ha tízóraizol, lehet szénhidrát is, de délben mindenképp egyél valamit fehérjedúsat!
- Délután sem árt bekapni pár falatot!
- Munka után, ne is haza indulj, ahol garantáltan nem fogsz semmit csinálni azon kívül, hogy bámulod a tévé értelmetlen, bugyuta műsorait >> Menj el sportolni!
- Sport után jöhet az újabb, de már jól megérdemelt proteindús étel!
- Eltelt a nap, tedd el magad holnapra, hisz nincs is jobb, mint egy nyugodt pihentető alvás!
2 hozzászólás
